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《美白食物推薦》吃什麼可以美白呢？下列這三種食物是不錯的選擇喔！【1】番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好，【2】堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕，堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沈積，還能預防痘痘，【3】魚類：科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白！【Ps】此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜...等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好能少吃。

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